老人散步的三要点

2020-07-22

老人散步有哪些需要注意的事项?接下来,跟着潍坊养老院--奎文区锦年华养老服务中心带您了解一下。
一、冠心病,慢点走
患有冠心病的老人, 好慢速行走,多留意心率。以免心律失常,诱发心绞痛。散步的合适心率为每分钟不超过“170-年龄=合适心率”。稍微出点汗,呼吸顺畅,就能达到很好的效果。
二、关节差,别背手
拐杖能减轻身体负重,避免对关节造成二次伤害。此外,尽量少走坡路,穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌,尤其要避免背着手散步。
三、血压高,挺胸脯
脚掌着地、胸脯挺起,不要过分弯腰驼背,以免压迫胸部。步伐应以中慢速为宜。 好不要在早上散步,应选择晚饭后。因为一般来说,早晨人体血压 高,傍晚相对稳定。