潍坊养老院带您了解老人的运动项目

2019-09-20

今天,潍坊养老院,敬老院,医养结合机构,老年公寓-潍坊市奎文区锦年华养老服务中心带您了解老人的运动项目。

一、太极拳:

有“老人健身宝”之誉。是很适合老年人生理特点。安全而有效的锻炼项目。尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜。练太极拳能增进心肺健康。预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病;还能促进消化吸收功能,加速代谢过程。同时还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用。生理医学检查表明,常练太极拳的老人血压较低、消化功能良好脊柱柔韧性好、骨质疏松总发生率低。此外,大极拳还能调节神经系统功能,增进全身健康。

二、步行:

步行是老人锻炼中简便、安全的运动,如果锻炼得法,其效果可与慢跑相同。生理医学研究表明,步行可促进体内新陈代谢,如以2分钟走100米的慢速步行1。5—2小时,新陈代谢率可提高48%;步行还能调整神经系统功能,缓解血管痉挛状态,使血管平滑肌放松。

三、慢跑:

慢跑也是适宜老人锻炼的项目之一。医学研究证明,40—81岁的长跑者比一般中老年人吸氧量增大。