锦年华养老服务中心小知识:降低认知衰退

2019-06-27

今天,潍坊养老院-奎文区锦年华养老服务中心带您学习降低认知衰退的小办法。

怎么降低认知衰退,阅读与休闲活动参与都助于降低认知衰退,学者表示,像是报纸、杂志、书籍因有陌生字词,能加强大脑训练;此外,老人家喜欢下棋、打牌,或散步、爬山、太极拳,多参加团体活动,也可以降低认知衰退的风险。阅读有助于降低认知衰退风险,建议每周固定阅读报章杂志、书籍等,因为其中有较多的字汇或陌生字词,能刺激大脑、延缓认知衰退;娱乐性资讯或节目能提供生活娱乐、放松压力。

在生活中鼓励大家在休闲活动参与方面,潍坊养老院鼓励民众多融入社群,例如参加跳舞、唱歌等,或打太极拳、外丹功团体活动,下棋、打牌与朋友聊天,种花、整理花园等,都可降低认知衰退。大脑的网络与细胞具有绵密的系统,阅读活动能让大脑网络较为紧密、抵御外来环境的伤害,维持正常运作。除了阅读外,运动也很重要,因为研究发现,当肌肉萎缩、肌肉量减少时,脑部细胞也有萎缩的情形。

潍坊敬老院建议大家每周至少三次运动,例如散步、快走都有帮助,好多到户外活动,维生素D也能对降低脑的退化。